tolong dibantu ya kalau salah gue gak mau bantu loh

1 cara melakukan start pada jalan cepat
Berdiri di belakang garis startSetelah mendengar aba-aba “bersedia “ dari petugas starter, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakangPetugas memberi aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke depan.Saat aba-aba “ya” atau bunyi tembakan dari starter, segera langkahkan kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun.

2 cara melakukan gerak tungkai dalam nomer jalan cepat
diangkat tidak Terlalu tinggi

3cara melakukan gerak pinggul
a. Lakukan gerakan pinggul secara fleksibel mengikuti gerakan tungkai.
b. Posisi badan atas saat melangkah ditandai dengan posisi kepala, punggung, dada, pinggang, hingga tungkain bawah dipertahankan secara vertikal.
c. Lakukan latihan ini secara rutin.

4 cara memasuki garis finis
a. Memasuki garish fnish tidak mengurangi kecepatan jalan
b. Membungkukkan bahu ke depan / menjatuhkan salah satu bahu ke depan

5. manfaat gerak cepat
mencegah penyakit sebagai berikut :

1. Serangan Jantung
 Jalan kaki bisa menekan risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Jalan kaki dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung
2. Stroke
   Sebuah penelitian dilakukan kepada 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga. 
3. Membakar Lemak
    Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh.

1.pada aba "bersedia", pejalan menempatkan kaki kiri dibelakang garis start, kaki kanan dibelakang kaki kiri, badan agak condong kedepan, tangan bergantung kendor.
2 . mengangkat paha kaki ayun ke depan tungkai badan bergantung ke depan, ayunan paha kedepan tungkai bawah ikut terayun ke depan, lutut menjadi lurus, kemudian mendapat ketumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan ayunan kaki tersebut kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit selanjutnya ujung kaki tumpul lepas dari tanah bergantian menjadi kaki ayun.
4.