Sebutkan contoh gerakan peregangan dinamis untuk lengan Saya gak tau pers di jawab :(

Beberapa contoh latihan peregangan dinamis adalah sebagai berikut:

1.Berdiri tegak dan kedua lengan diluruskan ke depan kemudian remas-remaskan jari-jemari secara berulang-ulang.
2.Menyepakkan kaki kanan dan kiri ke atas secara bergantian setinggi mungkin
3.Berdiri tegak kemudian kaki kanan atau kiri diletakkan di depan sambil berjinjit, kemudian putar pergelangan kaki ke kanan 4 kali kemudian bailik ke kiri 4 kali.
4.Berdiri tegak, kaki di buka lebar 45 derajat, kedua tangan di pinggang dan putar pinggul ke kanan dua kali, kemudian balik ke kiri dua kali. Ulangi sampai hitungan ke delapan.
5.Tidur telungkup, sikap back up, kemudian angkat kepala dan dada setinggi-tingginya. Ulangi gerakan sampai delapan kali.
6.Berdiri tegak, kaki dibuka 45 derajat, badan dibungkukkan, kemudian berdiri tegak lagi. ulangi gerakan sampai delapan kali.
7.Duduk dengan tungkai diluruskan ke depan. Julurkan kedua tangan ke depan sampai menyentuh jari-jari kaki. Ulangi gerakan ini berkali-kali sampai hitungan ke delapan.
8.Dan masih banyak lagi gerakan peregangan dinamis yang lainnya.

mf kalau salah, sumber google :)