jelaskan secara singkat 4 tahapan melakukan guling depan dengan awalan berdiri

1.sikap awal berdiri menghadap matras,kedua lengan diluruskan keatas disamping telinga,pandangan kedepan
2.meletakkan kedua telapak tangan pada matras,kedua lutut tetep dipertahankan
3.kepala dimasukkan diantara kedua lengan,kedua sikut ditekuk kesamping dan pundak menempel matras
4.saat punggung mengenai matras,tangan menolak,tungkai lurus,paha dekat dengan dada
5.gerakan menggulingkan ke depan dilanjutkan dengan melemparkan tungkai ke depan diikuti tolakan tangan,tumpuan tangan disamping paha dekat pantat,badan condong kedepan dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan membungkuk